Carlijn Willemstijn: Leegte in het zwembad “Heb je geen kinderen en geen baan? Wat leeg! Wat doe je dan de hele dag?” Ik sta in het zwembad, druipend in zwempak met drie snorkels in mijn hand terwijl neefje Lars en zijn buurmeisje gillen om mijn aandacht. In een klap ben ik murw geslagen nadat …
Mindfulness mainstream Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) werd dertig jaar geleden ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Het is een wetenschappelijk beproefde methode waarbij mensen met chronische en stressgerelateerde aandoeningen, pijn en vermoeidheid veel baat blijken te hebben. Bijna tien jaar geleden is hieruit een nieuwe stroming ontstaan, de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT is een …
Voedingtips • Eet op regelmatige tijden, dit kan twee, drie of vijf keer op een dag zijn, als er maar een regelmaat inzit. Zo weet je maag waar die aan toe is en hou je een regelmaat in de dag. • Kleine porties, meerdere keren per dag kunnen een uitkomst bieden als je …